Dieta, sport e salute del cuore
Alimentazione equilibrata e movimento regolare aiutano la prevenzione cardiovascolare. Contano le abitudini mantenute nel tempo.
Come comporre i pasti
Alterna verdura, frutta, cereali integrali, legumi e altre fonti proteiche. Preferisci grassi insaturi, come l’olio d’oliva, e riduci alimenti molto salati, bevande zuccherate e carni lavorate. Le porzioni vanno adattate alle esigenze personali. Una dieta per il cuore non richiede alimenti miracolosi né integratori di routine.
Quanto movimento serve
Per molti adulti l’obiettivo generale è almeno 150 minuti settimanali di attività moderata, distribuendola su più giorni, insieme a esercizi di forza. Anche iniziare con brevi camminate e interrompere i periodi seduti è utile. L’intensità deve essere proporzionata alla capacità individuale.
Se hai già una cardiopatia
Dopo un evento cardiaco o in presenza di sintomi, concorda il programma con il medico. Non iniziare uno sforzo intenso per raggiungere subito un obiettivo numerico. Porta alla visita informazioni sulle tue abitudini: aiutano a costruire un percorso realistico.
Il Punto Medico · Studio Zambrano · Aggiornamento editoriale: 22 settembre 2026. Informazioni generali che non sostituiscono una valutazione individuale.